加齢 運動不足がもたらす悪影響は健康だけでなく、間接的には恋愛に対しても悪く影響することがあった!

加齢 運動不足がもたらす悪影響は健康だけでなく、間接的には恋愛に対しても悪く影響することがあった!

加齢と運動不足が自分の体に危険をもたらす影響があることを、心配する人は、忙しい日本のサラリーマンには多いのではないでしょうか?

加齢には逆らうことができず、日々の仕事があまりにも忙しく、分かっていながら、ついつい運動不足になってしまう・・・。
分かっていながら、抜け出せない・・・。

今回はそんな方のために、私が加齢と運動不足と体への影響を調べた結果をまとめてみました。
加齢、そして運動不足が思い当たる人は、ぜひぜひ参考にしてくださいね。


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【加齢と運動不足、忙しい生活が体にもたらす悪影響は?】

 

私がメタボリック予備軍と健康診断で言われ、必死で調べたのは40歳を過ぎた頃でした。

まずは、結論から言ってしまいましょう!!

加齢と運動不足を重ねていると、体の健康に重大な影響が及ぼされます。

血流低下が加速し、結果動脈硬化や脳梗塞、そして更年期障害やうつ病を発症するリスクすらあるのです。
なお、加齢と運動不足は体の筋肉を低下させるため、内臓機能の働きも明らかに衰えを見せます。

 

心当たりありませんか?
『年取ったら、こってりした物が苦手になった』ということが!!

これは、味覚が変わったこともありますが、こってりしたものを消化する消化機能が、若いころよりも衰えてきているのです。
衰えるのは消化機能だけではなく、便秘などにも影響がでます。

また、内臓機能の働きが低下すると、2次災害的に高血圧や糖尿病と言った、さらに恐ろしい生活習慣病をもたらす危険があるのです。
加齢とともに減る運動量・・・。
仕事が忙しいから!という理由はしばらくは通用しますが、運動不足が続くと、恋愛どころではなく命の危険を脅かすことになってしまうのです。
40歳を過ぎて、劇的にお腹周りが太ましくなってきましたが、加齢の分だけ、負けない運動量が必要なんですね。

確かに社会人になると『体育の時間』はありませんので、『社会人は自己管理能力が必要』というのも納得です。

ということで、もう一度整理すると、加齢と運動不足は動脈硬化、脳梗塞、更年期障害、うつ病、便秘、胃潰瘍、高血圧、糖尿病・・・など、命を脅かす影響があるのです。

 

【加齢と運動不足、影響するのは健康だけか?】

 

直接影響するのは健康だけですが、体のラインが悪くなるので(中年体系になるので)、間接的には恋愛など、健康以外のことにも大きく影響はします。

35歳以上で、ビールを好む方は要注意で、明らかにお腹周りがたくましくなります。

そうなった場合は、水着などは着れませんし、ボディーラインを強調する洋服すら切れなくなるのです。

ということは、合コンやお見合いパーティなどでも、洋服が似合わず、モテキも逃してしまう・・・。

なので、私のようにモテキ再来を目指す人であれば、加齢と運動不足を吹き飛ばす必要があるのです。

では、どうしたらいいのでしょうか??


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【加齢と運動不足がもたらす悪影響を吹き飛ばす方法】

 

加齢は止められません・・・。
なので、運動不足を解消!!つまり運動するしか方法はないのです。
加齢をごまかすスキンケアなどはありますが、男性もお読みになっている可能性もあるので、ここではその手の話は省略させていただきます。

あくまでも、加齢&運動不足対策は無理のない運動です。
大切なので、もう一度言います。
無理のない運動です。

なぜ、2度も書いたか?というと、30代以上の方が運動をすると、昔の記憶だけを参考に、同じように運動をしてしまいます。
つまり、自分の老化を認めたくないという気持ちからか、理想のプログラム以上に無理して運動してしまう傾向が、非常に強いのです。

結果、ウォーキングから体を慣らす必要があるにも関わらず、アスファルトの上でジョギングをしてしまう・・・という感じでしょうか。
これをしてしまうと、疲れ・・・の前に、足腰がボロボロになって痛くなり、結果挫折してしまうのです。

三日坊主という言葉がありますが、中年の方が思い出したように始める運動こそ、三日坊主にならないように注意する必要があるのです。

では、どのようなプログラムで運動すべきか?
これだけでも、相当長くなるので、このブログ記事で書くのはやめておきます。

ただ、何度も言いますが、まずは体を慣らすことが重要です。
何年も、何十年も運動をしていなかったのであれば、まずはウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか?

そして、男性であれば、腹筋や腕立て伏せなどもいいでしょう。
ただし、翌日が筋肉痛で動けなくなるのも問題ですので、やはり最初は無理せずに徐々に・・・というのが大切ですね。

特に昔体育系の部活に入っていた人は要注意ですよ。
あの頃の厳しい体育会系のノリでトレーニングすると、必ず挫折しますから(笑)

ということで、今回は加齢と運動不足が健康や恋愛に影響する旨をまとめてみました。
これはダイエットにも通ずるものでしょう。

食べないダイエットは辛いですけど、方法としては簡単です。
しかし、食べないダイエットや、偏った物ばかり食するダイエットは最終的に体を壊します。
なので、やはりダイエットも運動がベースとなるわけで、運動不足を解消することで、健康とダイエットの成功とうい大きなものを手にすることができるのです。

加齢と運動不足を吹き飛ばして、悪影響から好影響に変えてしまいましょう!!
ということで、今回書いたことは、自分に対しても言い聞かせていることなので(笑)、自分自身も無理のない運動を頑張りたいと思います。

最後までお読みいただき、本当にありがとうございました。


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